15个高效燃脂器,男女皆可练习,男人可向坚硬的女人尖叫!

下面推荐以下10种建议的脂肪燃烧练习。
1)
12分钟自由泳每天消耗836 KJ卡路里,每天消耗836 KJ,每周3次,因此您可以远离肥胖。
最好节省时间并以高热量摄入游泳。
游泳也是如此,自由泳的游泳量相对较大,仅花费12分钟即可消耗大量热量。
2)
如果您每天走10,000步,您将恢复身体形态并防止少量出汗。如果您每天走10,000步,则可以消耗836KJ。
您每月可能会减少1公斤。
在时间上,相当于每天步行2个小时,您可以比平常快4公里。
在有台阶的台阶上行走更有效。
3)
伸展运动,一次伸展7秒钟的效果非常出色。进行伸展运动时,您需要选择适合自己的运动量。通常情况下,建议整轮停留约7秒钟。
拉伸时,如果在中间拉伸,效果会相反,因此请务必这样做。
4)
如果慢跑超过20分钟,则可以完全燃烧体内脂肪,并进行有氧运动,不断为身体的各个部位提供氧气。减肥的有效方法。
慢跑是有氧运动。20分钟后,体内脂肪开始燃烧,体重减轻。
游泳,散步等也是有氧运动,可以根据各种条件进行选择。
5)
在37摄氏度的温水中进行20分钟的半浴,这会使平均长度在37摄氏度左右的水中下沉,从而激活体内的细胞并促进新陈代谢。
如果您不迅速进入水中,则会有效地促进出汗并从内向外清洁。
在浴缸中洗澡20分钟非常有效。
如果您不喜欢运动,可以使用简单的半澡来减轻体重。
6)
在5秒钟内在耳朵5上按压穴位可以控制耳朵的食欲并控制被称为饥饿的穴位的食欲。
每天按压5次可以有效地减少食欲。
饭前5秒钟按压5次,最好是饭前30分钟按压5次,可以改善效果。
但是,减肥的效果因人而异。
7)
30分钟的足部按摩可有效降低食欲。男按摩师说指压在控制食欲方面非常有效。
8)
如果您坐公交车,则可以在1小时后停车。您可以训练腿部肌肉。与坐着相比,单程停留仅会使您增加约84kJ和167kJ。
将脚趾抬起至脚掌,脚踝会变细且合脚。
9
在俱乐部进行的一小时舞蹈使身体成为芭蕾舞蹈的一部分。只是做这个练习。
每天跳舞之后,我觉得自己的身体越来越瘦。
如果您想使其变薄,请小心跳舞!
在俱乐部中跳1小时可消耗836 kJ,这也是最大的每日消耗。
坚持20分钟以上才能生效。
为了达到锻炼娱乐性的效果,每天对身体非常有益。
10)
如果在进食时用嘴咀嚼20次,则可以有效减少面部脂肪。
咀嚼至少20次可以有效减少面部脂肪。因此,有饮食习惯的人需要尽快改善。


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